Todas las claves para disfrutar de un verano saludable

El verano es la época de las vacaciones y los excesos. ¿Qué podemos hacer para mantener unos hábitos saludables? Los profesionales Francisco Escarpi y Luis Morán, médico de familia y dietista nutricionista, dan una serie de consejos en el programa "La tarde, aquí y ahora".

Recomiendan no hacer ejercicio en la calle entre las doce y las siete de la tarde para evitar la exposición directa al sol. La hidratación es fundamental. Hay que tomar agua y evitar refrescos, que hacen el efecto contrario. ¿Qué cantidad hay que ingerir? Y algo importante, sobre todo en personas mayores, es no esperar a tener sensación de sed. 

¿Nos puede dar un golpe de calor en casa? La respuesta es sí. ¿Cómo detectarlo? También responden a esta pregunta.  Y nos hablan de la vestimenta y calzado adecuados. Además, explican cómo hacer un uso adecuado del aire acondicionado.  

En cuanto a la alimentación, dicen que hay que evitar comidas copiosas, priorizando el consumo de frutas y verduras de temporada, ya que nos van a aportar gran cantidad de agua y nutrientes. Ensaladas con mucho color, pero ¡cuidado con las salsas!... y moderar el tamaño de la ración.

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