Las claves para vivir la rutina sin estrés, en "Consumo Cuidado"
El programa aborda cómo afrontar la vuelta al trabajo tras un periodo de descanso, ofreciendo pautas sencillas para recuperar la rutina con serenidad.
“Consumo Cuidado” aborda cómo afrontar la vuelta al trabajo tras un periodo de descanso, ofreciendo pautas sencillas para recuperar la rutina con serenidad. A través de entrevistas, testimonios y recomendaciones prácticas, se exploran estrategias para mantener el bienestar emocional, equilibrar la vida personal y laboral, y convertir el regreso en una oportunidad para motivarse y establecer nuevos hábitos positivos. Con consejos de expertos y constancia podrás reconectar contigo y con tu bienestar. Vuelve el despertador, vuelven los correos, las prisas… pero también puede volver el equilibrio.
Pilar Ariza, psicóloga y profesora de mindfullness analiza cómo hay personas que tras volver de vacaciones pueden sentir tristeza. Para ello, existen estrategias que pueden ayudar a conectar y a aceptar la vuelta a la rutina. Se recomienda realizar alguna actividad que te permita desconectar de la rutina diaria de manera consciente.
Por su parte, Ainara Martínez, entrenadora personal, aconseja intentar sacar tiempo para practicar el deporte que mejor se adapte a tu ritmo de vida, como el pilates que ayuda a trabajar la musculatura y a aliviar dolencias derivadas del sedentarismo. Estas disciplinas ayudan a desconectar del estrés diario. Si tu trabajo es muy sedentario se recomienda hacer una pequeña pausa. Realizar las tareas de manera consciente y parar, ayuda regular los niveles de estrés. Y siempre se recomienda practicar ejercicio físico dos o tres veces por semana.
Borja Nimo, fisioterapeuta, defiende cómo los masajes ayudan a liberar la tensión y reducen la sensación de estrés físico y emocional. Las técnicas utilizadas en fisioterapia ayudan a aliviar la rigidez y contracturas musculares. El ejercicio terapéutico ayuda a liberar endorfinas y reducir el cortisol Se recomienda acudir habitualmente al fisioterapeuta si padeces estrés o ansiedad.
Por último, consultamos con la farmacéutica, Isabel Galán, sobre la vuelta a la rutina, una de las épocas donde se detecta más estrés en la ciudadanía. Desde la farmacia aconsejan asesorarse con un profesional de la salud a la hora de tomar un complemento. Los sanitarios recomiendan hábitos de vida saludable y evitar sustancias excitantes. Es muy importante detectar los síntomas y si van a más acudir a tu médico de familia.
Fecha de emisión: jueves 9 de octubre, a las 21:30 horas, en Andalucía Televisión (ATV).
