Fortalece tu año nuevo sin pesas: te revelamos trucos con bricks de leche y garrafas de agua
Podemos conseguir un estilo de vida saludable para este nuevo año empezando con ejercicios de fuerza accesibles como levantar bricks de leche o garrafas de agua con el objeto de mantener masa muscular y evitar lesiones sobre todo en personas mayores.
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Llevar una vida saludable es uno de los propósitos principales cada vez que estrenamos año nuevo.
Hacer ejercicio físico es parte de esa nueva vida y para orientarnos sobre ello contamos esta tarde con la presencia del entrenador personal y jugador de rugby Antonio Barrera, quien nos da algunas indicaciones para hacerlo más sencillo.
Nos cuenta Antonio que los ejercicios de fuerza contribuyen a mantener la masa muscular y a evitar caídas en personas mayores.
Muestra además cómo realizarlos sin pesas, usando bricks de leche, bolsas de productos habituales o garrafas de agua.
Pero hay que tener en cuenta que aunque se utilicen estas cargas bajas es importante respetar la técnica para evitar lesiones y trabajar siempre a una intensidad moderada que suponga cierto esfuerzo pero sin forzar.
¡No te pierdas detalle!
