Consejos de salud para afrontar el cambio de hora

Como esta madrugada del sábado al domingo hay que cambiar la hora, a las 3 hay que atrasar el reloj 1 hora, el programa ha decidido visitar la última provincia andaluza donde se pone el sol, Huelva.

Allí hemos realizado un interesante reportaje donde nos ofrece consejos de salud, entre otros, Mercedes Ramblado, Presidenta del Colegio de Médicos de Huelva, y los Graduados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, Alejandro de la Lastra y Gema Ruiz.

Entre lo más importante, sin duda, la alimentación y el pescado, en particular, es fundamental que aporta proteínas, micronutrientes y vitaminas. Por eso se recomienda consumir entre 4 y 5 veces pescado a la semana. Además, de consumir verduras, proteínas e hidratos de carbono, en una proporción de 50% y 25% respectivamente.

En esta época del año también es importante el deporte naútico como el paddle surf y el surf que son muy populares por las condiciones de viento onubense. Deportes que ofrecen beneficios para la salud mejorando el equilibrio, la fuerza y la coordinación. Sin duda, el deporte al aire libre es una de las mejores oportunidades para apartar el estrés de nuestras vidas y del cambio de hora, así que salir a andar o correr por la playa es un buen plan para el otoño.

¿Quieres ver alguna recomendación? Pues no te pierdas los consejos pinchando el vídeo.