Caminatas con intervalos: aprende a sacar partido a tus paseos

Una semana más, el plató de La Báscula se transforma en un gimnasio con Daniel Arazola y sus consejos para mejorar nuestro entrenamiento.

Un buen paseo es uno de los mejores ejercicios para cualquier edad y condición. Daniel nos ofrece una serie de consejos para optimizar una caminata y que nos sirva para perder peso.

Caminar en llano y suave gasta unas 150 a 200 calorías por hora ¿Cómo podemos aumentar el gasto calórico?

Lo primero: caminar más rápido. Además, hay que meter cambios de pendiente e intercalar ejercicios durante el paseo. Por ejemplo, andar tres minutos, parar y hacer diez sentadillas, dos minutos caminando, cambiar y hacer diez zancadas. De esta forma, los intervalos nos hacen mejorar fuerza y condición física y hace que perdamos peso.

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