Alimenta tu piel para que luzca mejor en verano

Si maltratamos la piel de forma continuada, sus células pueden romperse y dejar de cumplir su función protectora. El primer paso para tener una buena piel es cuidar nuestra alimentación. Los nutrientes fundamentales serían el agua, una buena hidratación es básica en verano.

Existen una serie de vitaminas también esenciales para la piel: la primera es la vitamina C, que está muy ligada a la producción del colágeno y que podemos encontrar en muchas frutas y verduras. Otra vitamina muy importante es la vitamina E, que suele encontrarse en los frutos secos. Esta vitamina es un potente antioxidantes que ralentizan el envejecimiento de las células de la piel.

Otro elemento muy importantes son el zinc y el selenio. El primero se encuentra en las pipas de calabaza por ejemplo, y sirve para reforzar las membranas celulares. El segundo contribuye a la regeneración celular y podemos encontrarlo en alimentos como los huevos. Y por último, siempre debemos incluir en nuestra dieta alimentos con vitamina A, como la zanahoria, que ayuda a la producción de los pigmentos de la piel.