Cómo combatir la hinchazón estival

En verano, la hinchazón se produce porque el calor dilata los vasos sanguíneos para regular la temperatura, lo que dificulta la circulación y propicia la retención de líquidos. Para combatirla, Alex García aconseja beber mucha agua, poner las piernas en alto al menos 15 minutos al día y reducir el consumo de sal. El entrenador personal y colaborador de Hoy en día nos advierte que la mayor parte del sodio proviene de alimentos ultraprocesados, embutidos y aperitivos salados, por lo que sería conveniente moderar su consumo.

Otro buen consejo sería sustituir la sal en las comidas por especias naturales como ajo, cebolla, orégano, pimienta, perejil o un toque de limón. También habría que priorizar la ingesta de vegetales frescos, frutas, pescados, huevos y legumbres, que naturalmente contienen mucho menos sodio.

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