Ponerse en forma tras los excesos del verano, este jueves en "Consumo cuidado"

Este jueves 8 de octubre, a las 21:30 horas, en Andalucía TV, nos ponemos en forma de manera efectiva y sin contratiempos en "Consumo Cuidado", el programa conducido por Marta Manchón.

De la mano de los mejores expertos en cuidados y deporte, vamos a conocer las alternativas saludables para volver a la rutina y recuperar la forma física. Para volver a entrenar en el gimnasio o haciendo deporte a nuestro ritmo es imprescindible una valoración fisioterapéutica previa. Esta valoración es fundamental para prevenir lesiones. El fisioterapeuta diseñará un plan de ejercicios adaptado a las capacidades reales y a las necesidades específicas de cada persona.

Para retomar el ejercicio con éxito tras el verano, es aconsejable no intentar recuperar el tiempo perdido el primer día.  Un fisioterapeuta evalúa nuestra postura, movilidad y posibles desequilibrios, lo que ayuda a evitar lesiones. Empezar de forma progresiva con sesiones cortas y priorizar la constancia sobre la intensidad es la base de un buen programa de ejercicios.

Además, nuestro vuelta a la actividad debe ser progresiva, establecer objetivos alcanzables y realistas para las primeras semanas y hacerlo de la mano de profesionales. Las agujetas y el cansancio son normales, pero el dolor agudo no. Pro ello, es importante ajustar el descanso siempre que sea necesario y realizar actividades en grupo y al aire libre para motivarse.

Tras las vaciones, es importante dejar atrás los excesos sin obsesionarte, mantener una buena hidratación y priorizar el descanso. Una de las actividades más recomendadas es el pilates. Un excelente ejercicio para volver a entrenar tras el verano ya que ayuda a recuperar el tono muscular, mejora la postura y ayuda a mejorar tu calidad de vida.

Aunque hay otras disciplinas por las que podemos optar como la equitación. Un deporte muy completo que une la conexión con un animal y un entrenamiento físico y mental increíble.

Y para los más atrevidos, el baile es una de las mejores opciones porque no solo es entretenido, también ayuda a tonificar todo el cuerpo. Es un complemento ideal a otras rutinas deportivas para lograr de forma más eficaz tu objetivo, un atajo para la felicidad, totalmente recomendable.