"Long breath diet; la dieta de aliento largo"

El actor japonés Miki Ryôsuke, de 64 años padecía de unos severos dolores lumbares que no encontraba manera de atenuar y que dificultaban el ejercicio de su carrera profesional. Su médico le recomendó este método de respiración para aliviar el dolor, y no solo consiguió vencerlo, sino que logró perder 13 kg de peso y casi 12 cm de cintura en pocas semanas.

La “dieta de la respiración prolongada" consiste en colocarse en una posición determinada que describe en sus videos y, respirar durante 3 segundos y exhalar con fuerza durante 7 segundos. Su aplicación es muy sencilla: solo toca alternar la fase de inspiración (3 segundos) con la de expiración (7 segundos), de 3 a 5 minutos al día. 

¿Por qué puede contribuir a perder peso? Al respirar, inhalamos oxígeno, que contribuye a la quema de grasa en el cuerpo.

Es importante saber que hay que complementar los ejercicios de respiración con una alimentación equilibrada y sana y hacer deporte para perder esos kilos de mas.

Respirar de forma consciente tiene además otros numerosos beneficios: ayuda a cambiar las dinámicas de pensamiento y poder distanciarte de aquello que te causa estrés.

También influye en positivo en la presión arterial y la cardíaca que disminuirán. Actividad física moderada, los ejercicios de la respiración y escuchar a tu cuerpo son recursos muy sencillos que cualquiera puede seguir.

A grandes rasgos, consiste en trabajar el cuerpo para estimular el cerebro y reducir los niveles de estrés y ansiedad.