Recomendaciones para evitar golpes de calor

El sentido común de la población andaluza, acostumbrada al calor en verano, evita muchas situaciones de riesgo. Aún así, un exceso de confianza puede provocar un golpe de calor que acabe costando la vida, de ahí la importancia de seguir los consejos médicos.

En verano debemos utilizar ropa ligera, cómoda y transpirable, así como calzado ligero, usar sombrero o gorra y gafas de sol, además de protección solar, y en casa bajar las persianas y cerrar las ventanas al calor.

También hay que evitar la exposición al sol en las horas centrales del día (de las 12:00 a las 17:00), reducir la actividad física y el deporte en el exterior en estas horas, permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos o a la sombra, evitando exposiciones prologadas y siestas al sol.

Resulta fundamental beber agua frecuentemente, si no existe una restricción hídrica por otros motivos o patologías, incluso sin sed, hasta llegar al litro y medio o dos litros al día entre agua, zumos y bebidas isotónicas, evitando las bebidas con cafeína, alcohol o azucaradas que favorecen la pérdida de líquido corporal.

Se debe evitar permanecer dentro de un vehículo estacionado y cerrado al sol, pues la temperatura interior asciende rápidamente, así como el utilizar aparatos que produzcan calor, como el horno, la tostadora o el secador, que hacen que aumente la temperatura ambiental.

Hay que tener especial vigilancia de las personas mayores, sobre todo si viven solas o son dependientes, las personas enfermas o medicadas, aquellas que tienen sus facultades mentales disminuidas o con sobrepeso, así como los menores de 4 años y los trabajadores al aire libre.

Consejos que sirven para refrescar la memoria y con ella la prudencia. Nos lo recuerda José Antonio Bermúdez, médico de familia.