Hidratación y evitar salir al exterior en horas centrales del día, estrategias contra las altas temperaturas

Cuarto día de aviso por calor. Los avisos por altas temperaturas siguen activos, con posibilidad de que los termómetros suban hasta los 40. El calor seco de interior aumenta el riesgo de deshidratación. Las altas temperaturas no sólo ocasiona que sudemos más y perdamos hidratación, también reduce las defensas naturales y sobrecarga nuestro corazón que tiene que bombear más rápido. Frente al calor extremo, por tanto, hay que cuidarse más y es bueno marcarse una estrategia frente al llamado "estrés térmico", que se incrementa cuando durante la noche las temperaturas no nos han dado una tregua para descansar porque las temperaturas han sido altas. Uno de los consejos es seguir bebiendo agua aunque no tengamos sed.

Protegerse del sol no es suficiente. Hay que protegerse también del calor sobre todo cuando hay alertas meteorológicas con temperaturas elevadas durante días como la que estamos viviendo desde la última semana donde han estado de media 12 grados por encima de las que hay habitualmente en un mes de mayo.

Pequeños de 4 años, mayores con patologías crónicas, personas obesas o trabajadores en exterior son los grupos de mayor riesgo teniendo en cuenta que el calor seco es más agresivo que el de la costa. Una de las señales de la hipertermia es el color de la piel. Se pone roja frente a otra señal saludable, sudar, porque indica que nuestro cuerpo se está regulando.