Noches tropicales, sueño complicado

La ola de calor con la que ha comenzado el mes de julio en Andalucía trae como consecuencias temperaturas elevadas, no solo de día. La pasada noche ha sido muy difícil conciliar el sueño. Ni siquiera en la costa se han sentido aliviados.

Cuando la habitación supera los veintiséis grados, el sueño se altera, la melatonina no se fabrica bien y la noche se hace eterna. Ventiladores de techo a toda velocidad, o colchones en el suelo son recursos habituales, pero aun así muchas personas aseguran que apenas han pegado ojo. Por ejemplo, en Cádiz.

Los expertos aconsejan buscar una actividad que nos haga sentir cansados o que nos provoque tedio justo antes de la hora de dormir, porque, advierten, luchar contra el sueño es perder el tiempo: mirar constantemente la hora provoca ansiedad y nos desvela más. Según la psicóloga Susana Alba, muchas veces el cerebro cuando no puede dormir comienza a trabajar en exceso, los problemas se acentúan y se entra en un círculo de ansiedad. La autorregulación también se dificulta y se ralentiza; por lo tanto, se tiende más a la frustración.

De todo eso se libran quienes tienen aire acondicionado. Apenas el cuarenta por ciento de la población tiene sistema de climatización en casa: son los que al día siguiente se levantan y acuden a sus tareas con buena cara. Las altas temperaturas nocturnas seguirán hasta el miércoles. Para el jueves está previsto un alivio térmico.