Caminatas con intervalos: aprende a sacar partido a tus paseos
Hay que alternar caminatas con ejercicios de entrenamiento
La edad no es obstáculo para caminar lo más posible
Una semana más, el plató de La Báscula se transforma en un gimnasio con Daniel Arazola y sus consejos para mejorar nuestro entrenamiento.
Un buen paseo es uno de los mejores ejercicios para cualquier edad y condición. Daniel nos ofrece una serie de consejos para optimizar una caminata y que nos sirva para perder peso.
Caminar en llano y suave gasta unas 150 a 200 calorías por hora ¿Cómo podemos aumentar el gasto calórico?
Lo primero: caminar más rápido. Además, hay que meter cambios de pendiente e intercalar ejercicios durante el paseo. Por ejemplo, andar tres minutos, parar y hacer diez sentadillas, dos minutos caminando, cambiar y hacer diez zancadas. De esta forma, los intervalos nos hacen mejorar fuerza y condición física y hace que perdamos peso.
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