Consejos para correr 10 km con Chamba

Empezar despacio, con 10 ó 15 minutos diarios, y combinarlos andando con 2 minutos muy tranquilos para poder coger fuerzas de nuevo y hacer que bajen las pulsaciones. Es mejor lento y seguro e ir progresando asiduamente semana tras semana. Escucha todo lo que te cuenta Juan Bautista Castilla.